Gebelikte Gaz ve Şişkinlik Normal Mi?

Gebelikte gaz ve şişkinlik çoğu zaman geçicidir ve ciddi bir soruna işaret etmez. Hormonlar bağırsak kaslarını gevşetip sindirimi yavaşlatır, gebelik ilerledikçe büyüyen rahim de bağırsaklara baskı yaparak bu hissi artırabilir. Gaz ve kabızlık rahatsız edici olsa da genellikle bebeğe zarar vermez.

Büyük öğünleri küçültmek, yavaş yemek, lifli besinleri birden artırmamak ve hafif hareket etmek şikâyeti azaltabilir. Şikâyet sürekli sürüyor, alışılmıştan farklı görünüyor veya günlük hayatı belirgin biçimde bozuyorsa kontrol gününü beklemeden doktor ya da ebe ile görüşmek gerekir.

Öne Çıkanlar

• Soğan, lahana, brokoli veya kızartma sonrasında gaz artıyorsa, yalnızca şikâyeti artıran yiyeceği azaltmak yeterli olabilir.
• Lif birden artırıldığında gaz ve şişkinlik artabilir, kademeli artışla birlikte yeterli sıvı almak genellikle yardımcı olur.
• Karın bölgesine çok sıcak uygulama yanık veya aşırı ısınmaya yol açabilir, rahatlatma ılık ve kısa süreli olmalı.
• Gaz ve kabızlık için müshil ya da lavman düşünülüyorsa, gebelikte uygunluğu doktor veya eczacıya danışılmadan belirlenemez.

Gaz ve Şişkinliğin Gebelikteki Nedenleri

Gebeliğin ilk dönemlerinde hormonların etkisi öne çıkar. Bağırsak kasları gevşeyince yiyecekler sindirim kanalında daha yavaş ilerler. Bu yavaşlama gaz ve kabızlığa yol açabilir. Karında doluluk, guruldama ve tuvalete çıkmakta zorlanma aynı dönemde görülebilir. Gebelikte gaz ve şişkinlik çoğu zaman geçicidir, rahatsızlık hafifliyorsa durum genellikle olağan gebelik değişiklikleriyle açıklanır.

Safra Kesesi Krampları Nasıl Geçer?

×

Gebelik ilerledikçe büyüyen rahim bağırsaklara daha fazla baskı yapar. Bu baskı, bağırsaktaki gazın ilerlemesini zorlaştırıp şişkinlik hissini artırabilir. İlk aylarda başlayan şikâyet, sonraki aylarda karın büyüdükçe daha belirgin hâle gelebilir. Gaz ve buna eşlik eden kabızlık çoğunlukla bebeğe doğrudan zarar vermez. Ancak şikâyet sürekli sürüyor veya alışılmıştan farklı görünüyorsa yalnızca gaz olduğu varsayılmaz.

Küçük Öğünler ve Yiyecek Seçimleri

Büyük bir tabak yemeği kısa sürede bitirmek, mide ve bağırsakların aynı anda daha fazla yük taşımasına neden olabilir. Gün içine yayılan birkaç küçük öğün, karındaki doluluk hissini azaltmaya yardımcı olur. Sabah hafif bir kahvaltı, ara öğün ve daha küçük ana öğünlerden oluşan düzen, uzun süre aç kalıp bir seferde çok yemekten daha rahat olabilir.

Işıltılı bir mutfakta sebze kesen hamile kadın.

Yavaş yemek ve lokmaları iyice çiğnemek de gazı azaltmaya yardımcı olabilir. Hızlı yemek daha fazla hava yutulmasına ve hava bağırsaklara ulaştığında gazın artmasına yol açabilir. Yemek sırasında konuşmayı tamamen bırakmak gerekmez, lokmaları acele etmeden çiğnemek yeterlidir. Soğan, lahana, brokoli ve kızartma bazı kişilerde gazı artırabilir. Şikâyeti artıran yiyeceğin miktarını azaltmak, gaz yapmayan yiyecekleri gereksiz yere sofradan kaldırmadan rahatlama sağlayabilir.

Günlük beslenmede hangi yiyeceğin ardından şişkinliğin arttığını not etmek, gereksiz yasakları önler. Bir gün soğanlı yemekten sonra gaz oluşup başka bir gün aynı sorun yaşanmıyorsa porsiyon büyüklüğü ve yeme hızı da etkili olabilir.

Gün boyunca daha küçük porsiyonlar, özellikle akşam tek seferde çok yemekle artan baskıyı azaltır. Yemekleri yavaş yemek ve iyi çiğnemek, şişkinliği artıran hava yutulmasını da sınırlayabilir.

Şişkinlik belirli bir besinden sonra tekrarlıyorsa o besinin miktarını azaltmak, beslenmeyi gereksiz yere daraltmadan rahatlama sağlayabilir.

Lif, Sıvı ve Hafif Hareket

Lif kabızlığın azalmasına yardımcı olabilir, ancak lif miktarını bir günde yükseltmek gazı ve karın şişliğini geçici olarak artırabilir. Sebze, meyve, kuru baklagil veya tam tahıllı yiyeceklerin miktarını yavaşça artırmak, bağırsakların bu değişime daha kolay uyum sağlamasını sağlar. Lif artırılırken yeterli sıvı almak genellikle yardımcı olabilir. Bağırsakta su azsa lif dışkıyı yumuşatmak yerine şişkinliği artırabilir. Bu yüzden lifli yiyeceklerle birlikte gün boyunca su içmek gerekir.

Kısa ve hafif yürüyüş, bağırsak hareketlerini destekleyebilir. Özellikle yemek sonrasında ev içinde ya da dışarıda kısa bir yürüyüş, uzun süre oturmaktan daha rahatlatıcı olabilir. Yorucu egzersiz gerekmez. Gebelikte hareket kısıtlaması bulunan durumlarda yürüyüş planını doktorun önerisi belirler.

Şıklığıyla dikkat çeken afro saçlı hamile kadın, çiçeklerle dolu sokakta yürüyor.

Lif, sıvı ve hareketle ilgili değişikliklere rağmen şikâyet sürüyorsa yeni bir ürün eklemek yerine doktor, ebe veya eczacıyla görüşmek gerekir.

Ilık Banyo ve Kısa Süreli Rahatlatma

Ilık banyo, gaz ve kabızlığa bağlı karın rahatsızlığını hafifletebilir. Ilık su kasların gevşemesine yardımcı olur ve karındaki gerginlik hissini azaltabilir. Bu uygulama gazın nedenini ortadan kaldırmaz, yalnızca geçici rahatlama sağlar.

Karın bölgesine uygulanan ılık rahatlatma da benzer biçimde işe yarayabilir. Uygulama ılık ve kısa süreli olmalı, karın bölgesine çok sıcak bir şey koymak ciltte yanığa veya aşırı ısınmaya yol açabilir. Sıcaklık cildi rahatsız edecek düzeye çıkmamalıdır. Baş dönmesi veya bunaltı oluşursa uygulamayı sürdürmek yerine doktor ya da ebe ile görüşmek gerekir.

Gebe kadın ılık banyoda rahatlamaya çalışıyor

Ilık banyo ve karın bölgesine ılık rahatlatma, küçük öğün veya hafif yürüyüşün yerini tutmaz. Rahatlama sağlanmıyorsa uygulamayı daha uzun ya da daha sıcak hâle getirmek yerine şikâyetin nedenini değerlendirmek gerekir. Karında belirgin baskı hissi gaz çıkarma veya tuvalete çıkma ile azalmıyorsa bu durum yalnızca geçici şişkinlik olarak görülmez.

Ürünler ve Doktora Başvurma Zamanı

Gaz ve kabızlık için müshil ya da lavman gebelikte uygun olmayabilir. Müshil veya lavman kullanmadan önce doktor ya da eczacıyla görüşmek gerekir. Bu ürünlerin bazıları bağırsakları güçlü biçimde uyarabilir veya sıvı dengesini etkileyebilir.

İlaçlar, bitkisel ürünler ve takviyeler de gebelikte otomatik olarak güvenli sayılmaz. Doğal olması, her gebelik döneminde uygun olduğu anlamına gelmez. Gaz, kabızlık veya şişkinlik için herhangi bir ürün kullanılmadan önce doktor, ebe veya eczacıyla görüşmek gerekir.

Beslenme ve günlük alışkanlıklar yeterli olmadığında doktor gebeliğe uygun bir tedavi önerebilir. Tedavinin seçimini gebeliğin dönemi, eşlik eden durumlar ve kullanılan diğer ürünler belirler.

Şikâyet sürekli devam ediyor veya alışılmadık görünüyorsa kontrol gününü beklemeden doktor ya da ebe ile görüşmek gerekir. Günlük alışkanlıklar değiştiği hâlde rahatlama olmuyorsa aynı uygulamayı sürdürmek yerine profesyonel değerlendirme gerekir.

Yeni başlayan, giderek artan veya alışılmış gebelik şikâyetlerinden farklı olan karın yakınmaları yalnızca gaz kabul edilmez. Böyle bir durumda sağlık profesyoneliyle aynı gün iletişim kurmak gerekir.

Belirti Takvimi

Gebelikte aynı yakınma, başlangıç zamanı ve gün içindeki değişimiyle farklı anlamlar kazanabilir. Şişkinliğin başladığı günü gebelik takviminde işaretlemek, sonraki değerlendirmede değişimin seyrini görünür kılar.

Sık Sorulan Sorular

Gazlı içecekler şişkinliği artırır mı?

Gazlı içecekler, hava yutmayı artırabildiği için bazı gebelerde gaz ve şişkinliği kötüleştirebilir. Bu etki görüldüğünde gazlı içecek tüketimi azaltılabilir.

Sakız çiğnemek gaz sorununu artırabilir mi?

Sakız çiğnemek bazı kişilerde daha fazla hava yutulmasına yol açarak gaz ve şişkinliği artırabilir. Sakız sonrasında rahatsızlık belirginleşiyorsa bu alışkanlık azaltılabilir.

Tüketmediğim hâlde gazım artarsa ne olabilir?

Gazlı içecek ve sakız hava yutmayı artırabilse de şişkinliğin her artışı bu iki alışkanlıktan kaynaklanmaz. Gebelik boyunca yakınmaların dönem dönem tekrarlayabilmesi, başka bir tetikleyici olmadan yeniden gaz hissedilmesini de açıklayabilir.

Bu yazıya tepkin ne?

0 Beğendim 0 Sevdim 0 Komik 0 Vay Be 0 Üzücü 0 Sinir